เช็คสัญญาณ Dating Burnout ! อาการเหนื่อยล้าจากการออกเดท พร้อมเทคนิคดี ๆ เริ่ม “ความสัมพันธ์” ครั้งใหม่ให้ Healthy  โดย บริษัทจัดหาคู่ ระดับไฮเอนด์ Bangkok Matching

 

ภาวะหมดไฟ เหนื่อยล้าในการเดท หรือ Dating Burnout คืออะไร 

 

บริษัทจัดหาคู่ Bangkok Matching เชื่อว่าในยุคนี้เรา ๆ น่าจะเคยได้ยินเรื่องภาวะการหมดไฟในการทำงานอะไรทำนองนี้กันมาบ้างแล้ว แต่รู้ไหมว่าในการออกเดทเองก็มี “ภาวะหมดไฟในการเดท” หรือที่เรียกว่า Dating Burnout (เหนื่อยล้าจากการออกเดท) ด้วยเช่นกัน โดย Dating Burnout เป็นการแสดงถึงภาวะความเหนื่อยล้าซึ่งส่วนมากจะมาจากด้านของจิตใจและอารมณ์ ที่เกิดขึ้นจากการออกเดทอย่างต่อเนื่องหลายต่อหลายหน แต่ก็ยังไม่ประสบความสำเร็จ ก็เหมือนนักกีฬาที่ทุ่มเทแรงกายแรงใจในการแข่งขันหลายต่อหลายครั้ง แต่กลับไม่สามารถคว้าเส้นชัยมาครองได้เสียที

 

การออกเดทซ้ำ ๆ นอกจากจะก่อให้เกิดความเบื่อหน่ายแล้ว ยังต้องใช้ทั้งแรงใจในการคาดหวัง แรงผลักดัน รวมถึงความพยายาม ทั้งทางรูปลักษณ์และการมองหาความเข้ากันได้ แต่ไม่สามารถพบเจอคนที่เข้ามาเติมเต็มได้เสียที ก็เลยส่งผลทางอารมณ์ในรูปแบบของการเหนื่อยล้ากับการออกเดท ทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ สร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ  อีกทั้งผลสำรวจล่าสุดจาก Single Reports พบว่าผู้ใหญ่วัยทำงาน 4 จาก 5 คน ล้วนเคยมีประสบการณ์เหนื่อยล้าทางอารมณ์หรือประสบภาวะหมดไฟในการเดท หรือคิดเป็น 78.37% และเป็นส่วนหนึ่งที่ส่งผลลบต่อสุขภาวะทางจิตอีกด้วย 

 

อาการหมดไฟจากการออกเดทแสดงออกมาในรูปแบบไหนได้บ้าง ?

 

ความเหนื่อยหน่ายในการออกเดทอาจแสดงออกมาเป็นรูปแบบของการขาดแรงจูงใจในการออกเดทครั้งต่อ ๆ ไป ก่อให้เกิดความรู้สึกท้อแท้ และความรู้สึกคับข้องใจหรือสิ้นหวัง เบื่อหน่ายที่จะต้องเริ่มต้นบทสนทนาทักทายคนแปลกหน้า แล้วจากกันไปในระยะเวลาอันรวดเร็ว เป็นวงจรไม่จบสิ้น ซึ่งจริง ๆ แล้วเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เมื่อคนเราพบกับเรื่องราวผิดหวังในชีวิต แต่สิ่งสำคัญคือ คนโสดต้องตระหนักรู้เท่าทันและจัดการกับความรู้สึกด้านลบพวกนี้ เพื่อรักษาสุขภาพกายใจให้ไม่ดิ่งลงจนเกิดผลร้ายอื่น ๆ ตามมา

 

นอกจากนี้ผลโพลจากบริษัทจัดหาคู่ Bangkok Matching ได้เคยมีการเช็กเสียงในหัวข้อ ชายและหญิงคิดว่าเพราะอะไรจึงทำให้ตัวเองยังไม่ประสบความสำเร็จในการออกเดท ผลจากฝ่ายชายส่วนมากเลือกตอบว่า “เพราะไม่ค่อยได้เจอใครใหม่ ๆ” ส่วนฝ่ายหญิงส่วนมากเลือกตอบว่า สาเหตุเป็นเพราะพวกเธอ “สเปคสูงและเลือกเยอะ” ถือว่าเป็น 2 สาเหตุที่น่าสนใจ เพราะคนในยุคปัจจุบันใส่ใจกับการเลือกคู่เดทมากขึ้น ไม่ใช่แค่ใครก็ได้หรือเลือกเพราะความเหมาะสมแต่อย่างเดียว และโพลถัดมาในหัวข้อ นิสัยใดของผู้หญิงที่ผู้ชายส่วนใหญ่จะไม่ไปต่อด้วย ที่ตอบเยอะที่สุด คือ นิสัยเกียจคร้าน ไม่ทำงาน และฝ่ายหญิงเองก็จะไม่ไปต่อถ้าเจอเข้ากับผู้ชายที่ขี้เหนียว!

 

มาถึงตรงนี้แล้วทุกคนพอจะเห็นเค้าลางอะไรบางอย่างกันไหมว่า สาเหตุเหล่านี้ใช่นิสัยหรือลักษณะของเราที่ทำให้ไม่ประสบความสำเร็จในการเดทเสียทีหรือเปล่า ? 

 

 

5 สัญญาณที่บอกว่าคุณกำลังประสบภาวะหมดไฟในการเดท

 

สำหรับใครที่ไม่แน่ใจว่าตัวเองกำลังเข้าสู่ภาวะหมดไฟดังกล่าวนี้หรือไม่ ก็สามารถเช็กตัวเองไปพร้อม ๆ กันได้เลยว่า ในตอนนี้ เรากำลังมีความคิด หรือพฤติกรรมดังต่อไปนี้มากเกินครึ่งหนึ่งหรือไม่ ถ้าหากมีมากกว่าครึ่ง หรือเป็นครบทุกข้อ นั่นแสดงว่าคุณกำลัง Dating Burnout เข้าเสียแล้ว !

 

1. ขาดความกระตือรือร้นที่จะออกเดท

หากคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่สนใจ หรือไม่มีแรงจูงใจในการออกเดทอีกต่อไป แม้จะเอาคนที่ตรงสเปคเกินครึ่งมาเรียงให้เลือกต่อหน้าก็ตาม นี่อาจเป็นสัญญาณของความเหนื่อยหน่าย คุณอาจไม่รู้สึกตื่นเต้นกับการพบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือการไปออกเดทอีกต่อไป รู้สึกเหมือนการเดทเป็นงานบ้านที่น่าเบื่อหน่าย จำเป็นต้องทำ แทนที่จะเป็นเรื่องสนุก

 

2. รู้สึกว่าการออกเดทคือกิจวัตรที่ต้องทำให้จบ ๆ

การออกเดทซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางอารมณ์จากการทุ่มเทเวลาและพลังงานของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อทำความรู้จักกับคนใหม่ ๆ เมื่อไม่สำเร็จคุณก็ต้องหาคู่เดทใหม่ แนะนำตัวซ้ำแล้วซ้ำเล่า และออกเดทซ้ำแล้วซ้ำเล่า เหมือนไม่มีวันจบสิ้น จนทำให้คุณรู้สึกหมดแรงและหมดไฟ เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกแบบนี้มันคือตัวบ่งบอกที่ชัดเจนมากว่าคุณจะต้องหาเวลาพักผ่อนอยู่กับตัวเองบ้างแล้ว

 

3. จินตนาการภาพเชิงลบในการเดท

หากคุณพบว่าตัวเองมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับการออกเดทอยู่เรื่อย ๆ เช่น คุณมีความคิดว่า “ผู้ชาย/ผู้หญิงทุกคนก็เหมือนกันหมด” หรือ “ฉันไม่มีทางหาคนที่ใช่ได้เลย” นั่นอาจเป็นสัญญาณของความเหนื่อยหน่าย ประสบการณ์ในอดีตของคุณอาจส่งผลต่อมุมมองของคุณ ซึ่งนำไปสู่การมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับการออกเดท เมื่อมีความรู้สึกที่ไม่ดีต่อการออกเดทไปก่อนแล้ว ก็ยากเหลือเกินที่เดทนั้นจะมอบพลังบวกให้คุณได้

 

4 รู้สึกว่าความนับถือตนเองลดลง (Low self-esteem)

การถูกปฏิเสธซ้ำ ๆ หรือการพบปลายทางการเดทที่ไม่ประสบความสำเร็จอาจทำให้ความนับถือตนเองลดลง หากคุณสังเกตว่าความมั่นใจของคุณลดลงอย่างมาก หรือเริ่มสงสัยในคุณค่าของคุณในการหาคู่ รู้สึกนึกโทษตัวเองว่าเป็นเพราะคุณที่ด้อยกว่า เป็นเพราะคุณที่ไม่สวย หรือไม่หล่อ ไม่รวยพอ ไม่ผอมพอ หรือไม่ถูกใจใครสักคน เป็นสัญญาณที่ชี้ชัดว่ามาจากการเหนื่อยล้าในการออกเดท ที่แสดงออกผ่านการลดทอนคุณค่าในตัวเอง 

5  ปิดกั้นกิจกรรมการเดท หรือการนัดเจอ

เมื่อคุณรู้สึกหมดไฟแบบเต็มที่ ขั้นสุดท้ายคุณจะเริ่มปิดกั้นตัวเองจากกิจกรรมการออกเดทโดยสิ้นเชิง คุณอยากหลีกเลี่ยงการเข้าสังคม ยกเลิกบริการจัดหาคู่ หรือ เลิกใช้แอพหาคู่ เพราะรู้สึกว่ามันไม่มีประโยชน์ และคงไม่มีวันที่จะทำให้คุณได้เจอคู่อีกต่อไปแล้ว หรือปฏิเสธคำชวนออกเดทเพราะคุณจินตนาการเดทล่วงหน้า ว่ามันจะต้องจบไม่สวยอีกแน่นอน ซึ่งการปิดกั้นนี้เป็นกลไกป้องกันความอ่อนล้าทางอารมณ์อีกหนึ่งรูปแบบ ถ้ามาถึงตรงนี้ การอยู่กับตัวเองและทบทวนเรื่องราวที่ผ่านมาสักระยะ หรือหากคุณคิดว่า คุณจำเป็น การเลือกพูดคุยกับจิตแพทย์ก็เป็นอะไรที่ควรทำ

 

ผลกระทบทางจิตใจและสังคมที่เกิดขึ้นจากภาวะหมดไฟ เหนื่อยล้าในการออกเดท

 

อย่ามองว่าการหมดไฟจะไม่ส่งผลหรือส่งผลเล็ก ๆ น้อย ๆ เพราะภาวะนี้มักตรงเข้าเล่นงานในด้านของจิตใจคุณโดยไม่ทันรู้ตัวเสียด้วยซ้ำ ลองเช็กดูว่าคุณมีอาการเหลล่านี้หลังผ่านการออกเดทมาหลายครั้งแต่ยังไม่เจอคู่เดทที่ตรงใจหรือไม่

– เกิดความเครียด: เป็นเรื่องปกติของมนุษย์ส่วนใหญ่ที่เมื่อรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถควบคุมอะไรให้เป็นไปตามต้องการได้เลยก็จะเกิดความเครียด ซึ่งเป็นตัวการสำคัญในการทำให้ทุกอย่างรอบตัวคุณแย่ลงด้วย

 

– เกิดความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว: การไม่ประสบความสำเร็จด้านการเดท ส่งผลต่อความรู้สึกอยู่แล้วอย่างไม่มีทางหลีกเลี่ยง บางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกแปลกแยก แตกต่างจากคนอื่น ๆ การออกจากความรู้สึกนี้คือการรู้เท่าทันอารมณ์ และคู่รักคนอื่น ๆ ในสังคมไม่ได้ผิดอะไร ตัวคุณเองก็เช่นกัน

 

– เกิดความไม่มั่นใจในตนเอง: การที่คนเราไม่ประสบความสำเร็จในการพยายามอะไรบางอย่างหลาย ๆ ครั้งแน่นอนว่าย่อมเกิดความรู้สึกไม่มั่นใจขึ้น มักส่งผลต่อการใช้ชีวิตในสังคม อาจทำให้คุณพลาดโอกาสสำคัญอื่น ๆ ในชีวิตไปได้หลายอย่าง เพียงเพราะคุณไม่มั่นใจมากพอว่าจะสามารถทำให้สำเร็จ

 

– เกิดความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดกับผู้อื่น: ไม่ว่าจะเพื่อนร่วมงาน เพื่อนสนิท ไปจนถึงคนในครอบครัว เพราะภาวะหมดไฟ เหนื่อยหน่ายเบื่อล้าจะทำให้คุณรู้สึกไม่อยากสนทนา และส่งพลังลบไปยังคนรอบข้าง ส่งผลเสียต่อวงสังคมของคุณอย่างไม่คาดคิด

 

เทคนิคดี ๆ เตรียมพร้อมเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ให้ Healthy กว่าเดิม !

 

แม้การมองหาความสุขจากการเดทอีกครั้งหลังจากประสบปัญหาการหมดไฟหรือภาวะเหนื่อยหน่ายนั้นฟังดูเป็นอะไรที่ยาก แต่มันสามารถทำให้เกิดขึ้นได้ หากปรับจากทัศนคติและมุมมองที่คุณมีต่อตัวเองและการออกเดท บริษัทจัดหาคู่ Bangkok Matching มีทริคดี ๆ มาแชร์ดังนี้ค่ะ  

 

1. ปล่อยวางอุดมคติที่ไม่สมจริงและการตั้งมาตรฐานที่สูงลิ่ว

 

คนโสดหลายๆ คนที่ไม่ประสบความสำเร็จในการเดท อาจมาจากคำว่า “ไม่ตรงสเปค” โดยเป็นคำย่อของการที่มาตรฐานและอุดมคติในการเลือกคู่ของเรานั้นอาจจะสูงเกินไป แม้อาจจะมีคำพูดที่ว่า “เราไม่ควรลดมาตรฐานของตัวเองเพื่อให้ได้คู่” แต่จริง ๆ แล้วการมองหาคู่ที่สมบูรณ์แบบร้อยเปอร์เซนต์ก็เป็นไปได้ยากเช่นกัน โดยเฉพาะการกำหนดที่เฉพาะเจาะจงเกินไป เช่น เขาคนนั้นจะต้องเป็นนักธุรกิจหนุ่มผิวขาว นัยน์ตาสีฟ้า และไม่เคยแต่งงาน ไม่มีบุตร นับถือศาสนาพุทธ สูงมากกว่า 185  เซนติเมตร แต่งตัวด้วยเสื้อผ้าแบรนด์เนมเท่านั้น ต้องพูดภาษาไทยได้ และต้องพร้อมย้ายถิิ่นฐานมาอยู่ไทย เป็นต้น

 

ความหยุมหยิมแบบนี้ทำให้คุณหาคู่ที่ตรงสเปคได้ยากยิ่งขึ้นโดยใช่เหตุ คุณอาจจะวางสเปคบางส่วนไว้ และบางส่วนอาจจะต้องปล่อยให้เป็นไปตามหัวใจรู้สึก ดังนั้น การมองหาตรงกลางระหว่างความเป็นไปได้ และความพึงพอใจส่วนตัวก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้การออกเดทสร้างความสุข สมหวังให้คุณมากกว่าความผิดหวัง

2 มองความผิดหวังเป็นโอกาสที่ดี

 

แม้แต่ในเรื่องที่แย่ก็มีเรื่องที่ดีซ่อนไว้เสมอ อยู่ที่ว่าคุณเลือกจะมองส่วนไหนของมัน การที่คนเราผิดหวังแน่นอนว่าทุกอย่างรอบตัวมันดูแย่ไปหมด แต่เราอยากให้คุณลองพิจารณาดูว่าในการออกเดทครั้งนี้มีอะไรที่เป็นเรื่องใหม่ ๆ สำหรับคุณบ้าง เดทที่ผ่านมาได้ทำให้คุณได้ลองไปเดทในสถานที่ใหม่ ๆ ทำให้คุณได้แลกเปลี่ยนความคิดบางอย่างกับเขา ได้ความรู้ใหม่ๆ มองโลกในแง่มุมใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยคิดถึง 

 

แม้สุดท้ายแล้วจะไม่ได้ลงเอยกัน แต่ความคิด การมองโลกบางอย่างที่เป็นอะไรใหม่ ๆ ก็ได้เข้ามาเป็นส่วนประกอบในชีวิตที่ช่วยให้คุณพัฒนาก้าวหน้าพร้อมเจอกับความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกว่าเดิมได้ ดังนั้น Bangkok Matching ก็อยากให้คนโสดทุกท่านมีกำลังใจในการออกเดทต่อ ๆ ไป มากกว่าจมอยู่กับความหดหู่ เหนื่อยหน่ายกับการทำความรู้จักคนใหม่ๆ 

 

3 ลองวิธีใหม่ๆ ในการออกเดท

 

หลายคนพลาดเพราะการออกเดทแบบซ้ำ ๆ วิธีเดิมๆ ซึ่งทำให้ผลลัพธ์ก็จบลงแบบเดิมๆ ด้วยเช่นกัน โลกนี้ยังมีอะไรอีกหลายอย่างที่รอให้คุณค้นหาและทดลองหากคุณกล้าที่จะออกจากวิธีการเดทแบบเดิม ลองออกเดทในรูปแแบบที่ต่างออกไป เปลี่ยนจากเดทดินเนอร์ร้านอาหาร เป็นการออกเดทดื่มกาแฟ หรือเดทที่มีกิจกรรมสนุก ๆ กลางแจ้ง การได้ร่วมกันลงมือทำหรือเรียนรู้อะไรบางอย่าง ไปจนถึงการออกเดทที่สร้างประโยชน์ให้กับสังคม อย่างการไปเป็นอาสาสมัคร มันจะช่วยสร้างคุณค่าให้กับความสัมพันธ์ของคุณได้ดียิ่งขึ้น หรืออย่างน้อยก็ได้ทำให้คุณได้ลองเปิดประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่อาจจะชื่นชอบมากกว่าเดทก่อน ๆ ที่ผ่านมาก็ได้

4 ให้เวลากับตัวเองบ้าง

 

หากเปรียบการออกเดทเหมือนกับการพยายามไล่ตามความคาดหวัง และต้องผิดหวังหลาย ๆ ครั้ง คุณควรให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อนจิตใจ บางครั้งการที่เราพยายามออกเดทเพื่อตามหาเดทที่ใช่ที่สุด คนที่ดีที่สุด จะยิ่งทำให้จิตใจเราไม่สงบ และมองข้ามอะไรที่สำคัญไปโดยไม่รู้ตัว การกลับมาให้เวลากับตัวเอง ยอมรับความรู้สึก ทำความเข้าใจตัวเองก่อนที่จะเริ่มต้นใหม่ ว่าที่ผ่านมาคุณไม่ต้องการคนแบบไหน และต่อจากนี้คุณจะเดินหน้าต่อกับคนแบบไหน คุณสามารถกำหนดได้ด้วยตัวเอง 

 

5 เฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ให้กับตัวเอง 

 

“คนที่ยินดีกับอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ มักมีความสุขมากกว่า” นั้นเป็นประโยคที่จัดว่าจริงอยู่ทีเดียว ในการออกเดทนั้นไม่จำเป็นจะต้องรอฉลองเมื่อคุณออกเดทได้อย่างสำเร็จสง่างาม ได้คู่ที่ตรงใจเท่านั้น แต่การฉลองเล็ก ๆ น้อย ๆ การมอบของขวัญเป็นเครื่องดื่มพิเศษให้ตัวเองสักแก้วกับการปรับเปลี่ยนนิสัยบางอย่างของตัวเองให้เป็นไปในทิศทางที่ดีขึ้น หรือการฉลองด้วยอาหารมื้อพิเศษให้กับการเรียนรู้ใหม่ในความสัมพันธ์ จะช่วยให้คุณลดความกดดันในการออกเดทไปได้เยอะมาก ๆ เลยทีเดียว แถมยังช่วยสร้างพลังบวกให้กับจิตใจตัวเองได้เป็นอย่างดี

 

ดังนั้นแล้ว บริษัทจัดหาคู่ Bangkok Matching จึงอยากให้คนโสดทุกคนมองว่า “การออกเดทก็เหมือนการเดินทาง” ซึ่งจริง ๆ แล้วประสบการณ์ระหว่างการเดินทางต่างหากที่ทำให้ปลายทางของเรานั้นมีความหมายมากยิ่งขึ้น การตั้งใจจดจ่อว่าฉันจะต้องประสบความสำเร็จในการเดทครั้งนี้ คู่เดทของฉันจะต้องเป็นไปตามความคาดหวัง หรือคิดว่าการเดทครั้งนี้จะต้องตอบโจทย์ของฉันมากกว่าครั้งก่อน ถือว่าเป็นการกดดันตัวเองและผลักให้ตัวเองเข้าสู่สภาวะหมดไฟในการออกเดทมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อทั้งสุขภาพกาย อารมณ์ และจิตใจเลย 

 

เพราะไม่ว่าจะเป็นใคร ก็ต่างอยากได้คู่เดทที่มีสุขภาพจิตสมบูรณ์กันอยู่แล้ว ?

 

Ref: 

https://www.globenewswire.com/news-release/2022/04/01/2415062/0/en/Four-Out-of-Five-Adults-Experience-Emotional-Fatigue-or-Burnout-From-Online-Dating-78-37-New-Data-Shows.html 

 

บริษัทจัดหาคู่ดีๆ ในไทย Bangkok Matching เผย 5 อันดับอาชีพสเปคหาคู่ยอดนิยมหญิงโสด 

 

บริษัทจัดหาคู่ Bangkok Matching แจง ถ้าหาคู่ที่ทำให้ชีวิตแย่ลง ไม่ดีขึ้น ไม่เอา คือ? คนโสดเขาหมายความลึกแค่ไหน?